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射击奥运冠军盛李豪

每一环成绩 ，都是汗水换来的(名场面的背后)

名场面

“享受比赛”“平时会看对手的比赛录像 ”。夺冠后的盛李豪话不多
，眼神中却透着纯粹与笃定 。在射击这项“与自己较量”的运动中，21岁的盛李豪(见图 ，新华社发)已经拿到了优异的成绩：两届奥运会获得两金一银
，同时手握10米气步枪男子资格赛和混团资格赛等多项世界纪录
。

用成绩说话，是盛李豪的表达方式。

如何波澜不惊

能从情绪中走出来

上一站世界杯赛 ，盛李豪拿到男子10米气步枪和混合团体两枚金牌
，为自己新赛季国际赛事开了个好头 。但本站世界杯，他却经历了不小的考验
。在率先进行的男子10米气步枪比赛中 ，他手感不佳，在资格赛阶段出现波动
，最终无缘决赛。

赛后，他的脸上没有急躁 。短暂调整后 ，他和国家射击队教练姚烨一起复盘比赛
，回看自己的击发过程
。

“射击比赛有起伏很正常，关键是能不能立刻翻篇 ，从情绪中走出来。
”姚烨表示
，个人赛之后，他陪着盛李豪做了一些状态上的调整 ，为后面的混团比赛做准备
，“这个过程对他的成长很重要 。”

10米气步枪混合团体资格赛，盛李豪及时找回手感 ，与队友王子菲配合默契
，以635.3环排名首位晋级决赛。决赛中，两人稳扎稳打 ，3组15发射击过后就升到了第一的位置，最终领先亚军得主、挪威组合杜斯塔德/海格2.0环
，这在“以0.1环定生死 ”的射击比赛中是不小的优势
。

“枪被举起时是会晃的，你必须找准时机 ，瞄准 、果断开枪
，一旦犹豫就错过了。
”在盛李豪看来，无数次的重复与对极致的追求 ，就是射击运动的魅力 。

现场观众席不断传来掌声
、呐喊声
，盛李豪却能“待”在自己的世界里，波澜不惊地扣动扳机
。“紧张是控制不了的。 ”他认为 ，不必刻意去克服某种情绪
，“要把注意力尽量放在枪上，而不是成绩或者担心失败上 。
”

如何保持状态

每天重复几百次 ，反复打磨

新奥运周期以来
，国际射击联合会降低了射击服硬度标准，给运动员的体能、身体稳定性等带来了较大考验
。

“射击服硬度下降后 ，给运动员带来的直接影响是支撑感的下降，对稳定性的影响非常明显。”姚烨表示
，队员们需要改变旧习惯 、重塑新动作，经历一段磨合期 。

早在2025年底 ，国际射联放出规则调整的消息
，姚烨就安排盛李豪提前适配低硬度射击服
、调整发力支撑习惯
。这步“先手棋 ”，为盛李豪争取了更多时间。“这两场(世界杯)摘金 ，有提前适应新规的因素加持 。
”姚烨表示
，盛李豪目前的状态有些起伏，“金牌拿得艰苦 ，完全是拼出来的胜利
。”

“每一环成绩
，都是汗水换来的。 ”这是盛李豪日常训练的真实写照 。在队里，他是出了名的“爱钻研、执行力强
”。射击运动 ，“稳”字当头
。举枪姿态 、站立身形
，甚至呼吸的节奏都会影响射击效果。要找到扣动扳机的最佳时机，并形成肌肉记忆 ，盛李豪常穿着10多斤重的射击服，一站就是几个小时
，还要手持约5公斤重的气步枪，细抠每一个动作 。

“射击最怕习惯性偏差 ，哪怕0.1毫米的动作误差
，到赛场就是一环甚至成败的差距
。 ”姚烨说。举枪、瞄准
、呼吸、击发，这几个动作 ，盛李豪每天要重复几百次
，哪怕一个细微的动作变形，都要推倒重来 。但在日复一日看似枯燥的训练中 ，他却能一直保持专注 、坚持钻研
，乐在其中
。

“教练组制定的训练计划，他都能不折不扣地完成 ，反复打磨到位。”在姚烨看来
，盛李豪是一名天赋型选手，但他的成功从来不只靠天赋 。“他很自律 ，也很刻苦
。我常常跟他讲，能进入国家队的运动员都有天赋
，但路要走得远，要靠后天的勤奋和努力。
”

如何脱颖而出

一站到靶位上 ，马上进入状态

“我喜欢射击和举枪瞄准的专注
，还有命中靶心的成就感 。”谈及射击，盛李豪的眼神中满是赤诚
。这份热爱 ，是他不断前进的动力。

12岁初次接触射击时
，他就被这项安静却充满力量的运动吸引，这个项目在他看来很酷 。练了半年后 ，他被推荐到江苏省苏州市体育运动学校。

年少时的盛李豪
，身材瘦小，扛起专业气步枪看着有些吃力
。刚开始训练 ，他举枪几分钟就手臂酸疼
，可他从来没想过放弃。“一站到靶位上，他就马上进入状态 。 ”盛李豪的启蒙教练沈超说
。

盛李豪的天赋很快展现出来。一次队内考核 ，他打出了60发600环的满环成绩 。“我觉得很震惊
。
”沈超说，学校的训练馆里至今保留着盛李豪当时打出的600环满环的靶纸。

东京奥运会前
，中国射击队为了增强实力，扩大了选材范围 。原本奥运积分为零的盛李豪把握住机会 ，脱颖而出
，成功入选国家队参赛阵容
。随后，他创造了一个个惊喜：2021年 ，16岁的盛李豪第一次参加奥运会就摘得男子10米气步枪银牌
，成为奥运射击史上最年轻的奖牌得主；2024年巴黎奥运会，他保持巅峰状态 ，拿到男子10米气步枪个人和混合团体两枚金牌
，成为奥运“双冠王”。

在姚烨看来，这些年的经历让盛李豪有了跨越式成长 ，最可贵的变化在于心态上的成熟和赛场把控力的提升 。“他处理赛场波动
、应对高压局面的能力有明显提升
。以前会慌、会乱
，现在更加从容，懂得稳住节奏 、专注当下。 ”姚烨说 。

如今 ，新的奥运周期已经开启。今年，盛李豪将重点备战亚运会
、世锦赛等国际赛事
，继续通过大赛提升状态、积累经验
。对于洛杉矶奥运会，他将全力以赴 ，循着热爱
，攀登下一座高峰。

(闫思齐参与采写)

本报记者季芳